필라테스 링 집에서도 써클링 요가링으로 복근 운동을 하다

필라테스 링 집에서도 써클링 요가링으로 복근 운동을 하다 필라테스 링 집에서도 써클링 요가링으로 복근 운동을 하다

오늘도 열심히 교육을 받았습니다 드디어 집에 갑니다. 주말마다 이것은 무엇을 하는가 눈물이 뚝뚝하네요 최근에 집으로 배송된 필라테스 링으로 복근 운동을 하는 방법을 소개하려고 합니다 오늘도 열심히 교육을 받았습니다 드디어 집에 갑니다. 주말마다 이것은 무엇을 하는가 눈물이 뚝뚝하네요 최근에 집으로 배송된 필라테스 링으로 복근 운동을 하는 방법을 소개하려고 합니다:)

필라테스 링 집에서도 써클링 요가링으로 복근 운동하다 2. 필라테스링 써클링 요가링은 오진 제품입니다 컬러는 핑크 옐로우 퍼플 3가지 컬러가 있었는데 최근에 퍼플을 좋아해서 퍼플로를 선택했습니다 필라테스는 복근 운동이잖아요~ 바른 자세와 바디 밸런스의 기본은 속 근육이라는 점☆ 필라테스 링 집에서도 써클링 요가링으로 복근 운동하다 2. 필라테스링 써클링 요가링은 오진 제품입니다 컬러는 핑크 옐로우 퍼플 3가지 컬러가 있었는데 최근에 퍼플을 좋아해서 퍼플로를 선택했습니다 필라테스는 복근 운동이잖아요~ 바른 자세와 바디 밸런스의 기본은 속 근육이라는 점☆

3. 디자인이 너무 맘에드는 오짐 필라테스링 37cm 사이즈의 서클링 입니다 복원력과 탄성을 겸비한 글라스 화이버 소재로 제작되었습니다 3. 디자인이 너무 맘에드는 오짐 필라테스링 37cm 사이즈의 서클링 입니다 복원력과 탄성을 겸비한 글라스 화이버 소재로 제작되었습니다

인체공학적 라인으로 그립감도 좋으며 실리콘밴드로 되어있어 미끄럼방지 효과도 있습니다 PP소재로 되어있어 안전하고 마모걱정없이 오랫동안 사용하실 수 있는 필라테스링 입니다 인체공학적 라인으로 그립감도 좋으며 실리콘밴드로 되어있어 미끄럼방지 효과도 있습니다 PP소재로 되어있어 안전하고 마모걱정없이 오랫동안 사용하실 수 있는 필라테스링 입니다

필라테스 교실에 다니고 있습니다만, 실은 1일 1시간의 운동이 부족한 것이군요? 안 하는 것보다는 훨씬 낫지만! 그래서 여유가 있고 체력이 좋은 날에는 홈트도 하고 있습니다!! 필라테스 교실에 다니고 있습니다만, 실은 1일 1시간의 운동이 부족한 것이군요? 안 하는 것보다는 훨씬 낫지만! 그래서 여유가 있고 체력이 좋은 날에는 홈트도 하고 있습니다!!

운동도 역시 아이템 효과가 필요해요 필라테스 링은 맨몸으로는 어려운 동작을 보조하는 데 도움이 됩니다 운동도 역시 아이템 효과가 필요해요 필라테스 링은 맨몸으로는 어려운 동작을 보조하는 데 도움이 됩니다

아무리 홈트라고 해도 운동복 입고 하는게 더 힘이 날거에요. 파자마 입고 하는 것과는 마음가짐이 다른 느낌 아무리 홈트라고 해도 운동복 입고 하는게 더 힘이 날거에요. 파자마 입고 하는 것과는 마음가짐이 다른 느낌

요가매트도 깔고 누워서 필라테스 링을 활용한 복근운동을 시작했습니다 4. 필라테스링, 서클링, 요가링으로 복근 운동을 한다. 먼저 매트에 똑바로 누우세요 요가매트도 깔고 누워서 필라테스 링을 활용한 복근운동을 시작했습니다 4. 필라테스링, 서클링, 요가링으로 복근 운동을 한다. 먼저 매트에 똑바로 누우세요

그런 다음 양쪽 발목 사이에 필라테스 링을 고정시킵니다. 그 다음에 다리를 위아래로 움직이세요 여기서 주의할 점은 허리가 바닥에 뜨면 안된다는 점!! 허리가 뜨지 않는 선까지 다리를 움직입니다 그런 다음 양쪽 발목 사이에 필라테스 링을 고정시킵니다. 그 다음에 다리를 위아래로 움직이세요 여기서 주의할 점은 허리가 바닥에 뜨면 안된다는 점!! 허리가 뜨지 않는 선까지 다리를 움직입니다

복근에 힘을 주고 하지 않으면 허리가 뜨지 않아요 🙂 이때 숨을 멈추지 말고 필라테스 호흡을 계속하면서 운동하는 거 잊지 마세요~~ 똥똥 없는 거 보이죠? 복근에 힘을 주어 운동했습니다 복근에 힘을 주고 하지 않으면 허리가 뜨지 않아요 🙂 이때 숨을 멈추지 말고 필라테스 호흡을 계속하면서 운동하는 거 잊지 마세요~~ 똥똥 없는 거 보이죠? 복근에 힘을 주어 운동했습니다

이렇게 무릎 사이에도 서클을 고정하고, 밖에서 안쪽으로 필라테스 링을 꾹 눌러주세요 안쪽 허벅지에도 힘이 들어가고, 아랫배까지 힘이 들어가 복근 운동과 동시에 허벅지 운동도 할 수 있습니다 이렇게 무릎 사이에도 서클을 고정하고, 밖에서 안쪽으로 필라테스 링을 꾹 눌러주세요 안쪽 허벅지에도 힘이 들어가고, 아랫배까지 힘이 들어가 복근 운동과 동시에 허벅지 운동도 할 수 있습니다

종아리 스트레칭으로 마무리~~ 발가락이 너무 구부러지지 않도록 조심하세요. 다리를 플렉스한 상태에서 계속 몸쪽으로 요가링을 당겨주세요 ~~ 종아리 스트레칭으로 마무리~~ 발가락이 너무 구부러지지 않도록 조심하세요. 다리를 플렉스한 상태에서 계속 몸쪽으로 요가링을 당겨주세요 ~~

허벅지부터 종아리에 아킬레스건까지 전부 시원해져요 🙂 운동의 시작과 마무리는 꼭 스트레칭이에요 허벅지부터 종아리에 아킬레스건까지 전부 시원해져요 🙂 운동의 시작과 마무리는 꼭 스트레칭이에요

한 쪽씩 하셔도 되고요, 조금 유연하신 분은 두 다리를 한번에 하셔도 돼요 한 쪽씩 하셔도 되고요, 조금 유연하신 분은 두 다리를 한번에 하셔도 돼요

집에서 필라테스 링으로 복근 운동을 하기 어렵지 않아요 ~~ 꼬리뼈를 감고 허리가 닿지 않아 복근에 힘이 들어가는 시점에 멈춘 후 필라테스 링을 양손에 들고 왼쪽과 오른쪽으로 회전시켜도 복근운동 + 옆구리운동을 할 수 있으니 참고하세요^_^ 집에서 필라테스 링으로 복근 운동을 하기 어렵지 않아요 ~~ 꼬리뼈를 감고 허리가 닿지 않아 복근에 힘이 들어가는 시점에 멈춘 후 필라테스 링을 양손에 들고 왼쪽과 오른쪽으로 회전시켜도 복근운동 + 옆구리운동을 할 수 있으니 참고하세요^_^

돈이 없어서 운동을 못하겠어~ 시간이 없어서 운동 못하겠어~ 어쩌면 핑계일지도 몰라요 필라테스 링으로 집에서 매일 20분씩 몸에 투자하세요 돈이 없어서 운동을 못하겠어~ 시간이 없어서 운동 못하겠어~ 어쩌면 핑계일지도 몰라요 필라테스 링으로 집에서 매일 20분씩 몸에 투자하세요

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