안녕하세요 가보세요.오늘은 제가 꾸준히 사용하고 있는 운동 앱 ‘런데이(RUNDAY)’를 소개해 드리도록 하겠습니다.
저는 평생 운동은 해본 적이 없는데요. 그래도 손발은 마르고 배는 부풀어 있는 전형적인 마른 비만형 인간이었지만 어느 순간부터 전체적으로 살이 찌기 시작했습니다. 그리고 체력이 부족해서 퇴근하면 쓰러져 자기 바빴어요. 이제부터 힘들지 않기 위해 힘든 운동을 선택해야 할 나이가 된 것입니다…
all_who_wander, ++ Unplash
인기글
나는 달리기를 격일로 30분씩 함으로써 운동에 첫 재미를 주었습니다. 달리기는 체력 증진을 위한 유산소 운동이고 야외 운동이라 지루하지 않고 난이도가 낮다는 조건 때문입니다.
ventiviews, 출처 Unsplash
초반에는 그냥 아무 운동화나 신고 달렸는데 발바닥도 무릎도 아플 때가 있어서 전용 러닝화도 샀어요. <나이키 런닝화 포스팅 참고>
[나이키 런닝화 리뷰]: “에어윈플로9 (WMNS NIKE AIR WINFLO9)”_대학생, 직장인 주자 주목! 안녕하세요, 오늘은 곧 대구국제마라톤대회를 대비하여 구입한 나이키 런닝화를 소개합니다. 저…m.blog.naver.com
랜디앱 홈 화면
본격적인 런데이 앱을 제대로 살펴봅시다!런디앱을 다운받아서 첫 화면은 이렇습니다.
초급자에서 중급자 수준에 맞게 플랜을 고를 수 있도록 다양한 프로그램이 있습니다. 나는 초급자 플랜 중 30분 달리기 도전을 선택!’나의 운동’을 클릭하면
주당 적당한 운동 횟수가 스스로 나누어져 있으며 숫자를 클릭하면 하루치 운동을 시작하여 기록을 남길 수 있습니다. 운동을 마치면 저렇게 도장이 찍히지만 완성된 운동을 재개할 수도 있습니다. 초보자는 매일 달리기보다는 일주일에 3번 정도 격일로 하는 것을 추천합니다. 운동을 시작하다
숫자를 선택하고 하단의 ‘운동 시작’을 누르면 안내 음성으로 걸어야 할 때, 뛰어야 할 때를 안내해주기 때문에 페이스 조절이 가능합니다. 그리고 달리기에 관한 한 가지 주제를 걷기도 하고 달리는 동안 라디오처럼 가르쳐 주기도 합니다. 가장 최근에 들은 내용은 부상에 관한 것이었군요.30분 달리기 도전 플랜에서는 대부분 5분 준비 걷기-천천히 걷기와 천천히 달리기를 교차하여 진행하며-5분 마무리 걷기를 할 수 있도록 구성되어 있습니다. 기록홈 화면 하단에 보시면 기록 탭이 있습니다.이곳에 들어가면 제가 달린 플랜으로 기록된 시간, 거리, 평균 페이스, 걷기 및 달리기 페이스, 소모된 칼로리, 지도상의 이동 동선을 알 수 있습니다. 모자이크 한 부분은 모두 지도상의 이동 동선입니다. 운동상세정보-구간기록탭의 ‘운동상세정보’를 클릭하면 구간별 기록도 자세히 볼 수 있으며, 운동상세정보-분석그래프 분석도 볼 수 있습니다.꾸준히 늘어나는 기록을 볼 수 있기 때문에 성취감도 눈으로 직접 체크하고 달리기를 꾸준히 해서 플랜 스탬프를 다 채우겠다는 동기부여도 되고 운동을 계속하고 싶다면 앱이 아주 좋은 도구라고 생각합니다.yooceii, 출처 Unsplash랜 데이 앱을 쓰며 알았던 마음에 든 용어가 있지만 그것은 “러너스 하이(runner’s high)”. 달리기를 30분 이상 쉬지 않고 달리면 큰일이 아니라 오히려 행복을 느끼는 현상이라고 합니다. 헤로인이나 모르핀을 투약했을 때 느끼는 의식 상태와 비슷하다고 합니다. 저는 여기까지는 아니지만, 너무 숨이 가쁘고 달렸다 뒤에 마음이 깨끗한 마음을 느낀 것은 잘 있습니다. 아마 달리기 중독이 되는 까닭이 이 때문이라고 생각합니다. 일상 속에서도 힘든 일이 있어도 그것을 꾸준히 해내면 결국 하시길는 정신 상태가 될지 모른다!오늘도 달리기에 나가서 봅니다. 모두 함께 러닝을 계속 봅시다!#란 데이#runday#앱 추천. 자기 관리#운동#다이어트#러닝#러닝 슈즈는 러닝 슈즈#running#러너스 하이#runner’shigh#앱 추천#소이츄#자살 한#오ー로왕#카보소#워킹#러닝#운동 추천#기록 앱#체력 관리 방법#러닝 페이스#체력 증진. 건강 관리#옥외 운동 추천https://www.youtube.com/shorts/n0d5iImJpoM